여기는 꼭 하자! 허리통증 예방을 위한 스트레칭
조회수 2020. 6. 5. 04:00 수정
허리통증을 만드는 근육 스트레칭
안녕하세요!
휘트니스더베네핏
박선주트레이너입니다 :)
많은 사람들을 고통스럽게 만드는
허리통증!
디스크 등의 질환으로
악화되기 전에 예방하는 것이
중요하겠죠!
오래 앉아있으면
허리에 부담이 많이 가기때문에
누구나 허리통증이 생길 수 있어요.
오늘은 허리통증을 예방하는
스트레칭을 해볼게요!
유연성 부족,
근육의 약화/불균형은
통증을 유발하기 때문에
스트레칭과 약해진 근육을
운동으로 강화시켜주는 것이
중요해요!
위의 스트레칭과
특히 약해지기 쉬운
엉덩이근육, 코어운동을
같이 해줘야하고
또 적정체중을 유지해서
허리의 부담이 늘어나지 않도록
해준다면 허리통증을
예방하는데 아주 효과적이에요^^
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