홈트레이닝?! 이것만 하면 무조건 살 빠진다~!
조회수 2020. 5. 16. 18:00 수정
집에서 할 수 있는 가장 칼로리 소모가 높은 운동
안녕하세요 더베네핏
김형권 트레이너입니다^^
코로나 확진자와 확찐자의 발생으로
운동은 해야 하는데
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헬스장은 아직 가기 두렵고
더 이상 미룰수는 없고...
홈트레이닝을 하려는데 어떤 운동부터
시작해야할지 모르겠는 분들이라면?
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집에서 딱..! 한가지 운동만
해야하는 상황이라면?
무조건 버피(Burpee)를 추천 합니다~!
'악마의 운동'이라 불리는 버피(Burpee)는
미국의 운동생리학자 로열버피가
박사학위 논문에서 민첩성과 협응력을
테스트하기 위해 만들었으며
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중요한 점은..!
런닝머신 한시간에 보통
약300kcal가 소모되는데
버피의 경우 50개하면(5분소요)
약 200kcal가 소모된다고하니
최고의 홈트레이닝 운동으로 적합하죠?
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그렇다면 지금부터 한번 배워 볼 까요?
동영상을 통해 본인의 난이도에 맞는
단계별 동작을 참고해 보세요~!
'악마의 운동' 버피를 배워보자~!
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