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더베네핏

보디빌딩 국가대표가 알려주는 어깨깡패 만들기~!

국가대표 보디빌더 송기석 선수의 어깨운동 꿀팁(1탄)

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안녕하세요

전문 퍼스널트레이닝팀

휘트니스 더베네핏입니다~!

.

오늘은 등과 함께 멋진 역삼각형 몸을

만들어주는 '어깨' 운동을

보디빌딩 국가대표 송기석 선수와

알아보도록 하겠습니다~! 

보디빌딩 국가대표 송기석 선수


생활스포츠지도사 2급

노인스포츠지도사

2017 미스터김포 보디빌딩대회 대상

2018 미스터경기 보디빌딩대회 대상

2018 경기도체육대회 헤비급 금메달

2018 전국체전 경기도대표 4위

2019 한중일 보디빌딩대회 국가대표 - 금메달

2019 아시아보디빌딩선수권 국가대표 - 4위

2019 세계클래식보디빌딩선수권 국가대표 - 9위

1. 덤벨 숄더 프레스

-덤벨이 어깨에서 위아래로 움직이면서 좌우로 벌어지는게 아니라 수직으로 움직일 수 있도록 항상 집중해주세요~!

2. 바벨 비하인드 넥 프레스

-어깨의 상태가 좋지 않다면 가동범위를 제한하고 무게를 낮춰서 해주세요~!

3. 케이블 리버스 플라이

-후면 삼각근은 작은 근육이기 때문에 후면 삼각근이 감당하기 힘든 무게를 설정한다면 다른 근육의 개입이 커집니다

헛둘헛둘

더 자세한 주의사항과 꿀팁은

동영상을 참고해주세요~!

감사합니다

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