더베네핏

안녕하세요

전문 퍼스널트레이닝 팀       

휘트니스 더베네핏입니다~!

남녀노소 핫한 운동 키워드 중 

하나는 바로, 힙!

엉덩이 근육 인데요

이 근육은 힙업 이외에도

인체에 매우 중요한 역할을 합니다

■엉덩이 근육의 중요성

1. 강한 힘을 만든다

상체와 하체를 연결하는 중요한 역할로 

폭발적인 힘을 만들어낸다

2. 무릎통증 예방

무릎을 움직이는 중요한 근육으로

하체와 무릎의 안정성을 증가시킨다

3. 요통 예방

허리를 지지하고 보호하며

허리로 가는 힘을 분산시킨다

■엉덩이 근육 종류

이 근육은 뒤쪽 말고

 골반 옆에도 있는데요 

크게 3가지의 근육으로 

골반 뒤와 옆을 이루고 있습니다

옆쪽에 위치한 중둔군은

골반의 좌우 밸런스를 유지하는 

중요한 근육으로 발목과 무릎에도 

많은 영향을 미치는 근육입니다 

■힙업운동 주의사항

엉덩이는 허리 바로 밑에 

위치하고 있어 힙 운동 시에

허리를 안정적으로 유지하지 못하면 

허리에 과도하게 부담이 생길 수 있어요

자, 오늘은 힙업을 위한 

기본적인 운동을 준비했습니다 

쉽지만 효과 만점!^.^

뒤쪽, 옆쪽 꼼꼼히 운동해 보자구욧!!

이상!

휘트니스 더베네핏  

이철의 트레이너였습니다 

다음에도 좋은 자료로 찾아뵙겠습니다

감사합니다 ^^