집에서 하는 코어운동 3종 Set! Feat. 효과보장!!
조회수 2020. 3. 12. 04:00 수정
누워서 하는 효과만점 코어운동
출처: KBS1TV '생로병사의 비밀' 中
안녕하세요
전문 퍼스널트레이닝 팀
휘트니스 더베네핏입니다~!
오늘은 집에서 할 수 있는
코어운동을 준비했습니다~~
밖에 나가기도 힘든데ㅠㅠ
오늘은 집에서 가볍게 할 수 있는
동작을 준비했어요!
코어근육이란?
요추와 골반의 안정을 유지해주는
인체의 중심이 되는 근육
골반, 몸통, 허리를 연결하는
모든 부위를 칭합니다
코어근육(빨강색)
코어근육이 중요한 이유?
1. 상지와 하지를 연결한다
2. 허리를 보호한다
3. 강한 힘을 만들어 낸다
*따라서 코어 근육은 최적의 운동수행력과
부상방지를 위해 대단히 중요합니다
코어근육(엉덩이근육)의 중요성
자, 이제 영상을 통해 누워서 할 수 있는
쉬운 운동부터 차근차근 배워볼게요!
이상!
휘트니스 더베네핏
이철의 트레이너였습니다
다음에도 좋은 자료로 찾아뵙겠습니다
감사합니다 ^^
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