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더베네핏

뻣뻣한 하체 때문에 고민이라고? 이 동작을 따라해봐~!

하체 스트레칭 총 정리 모음

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안녕하세요 더베네핏

김형권 트레이너입니다

듬직

다리꼬기, 짝다리 짚기, 오래 앉기 등

안 좋은 생활습관으로 인해 '뻣뻣'해진

'몸' 때문에 고민이신가요?

.

뻣뻣해진 몸은

체형의 틀어짐을 발생시키고

가동범위를 제한해 움직임을 둔화시켜서

통증이 발생할 수 있다는 사실...!

늦어버렸다고 포기하지 마시고

지금부터 알려드리는 동작을 따라해보고

유연함을 되찾아 보세요~!

.

건강함을 위해선 우리는 '어린아이' 때의

유연함으로 돌아가야 합니다

1. 종아리 스트레칭 - 손바닥으로 바닥을 밀어서 엉덩이를 최대한 높여주고 발 뒤꿈치가 바닥에 닿으려고 노력해주세요(20-30초씩 3세트)

2. 허벅지 뒤 스트레칭 - 손바닥이 바닥에 닿지 않는다면 무릎을 잡아주세요(20-30초씩 3세트)

3. 허벅지 앞 스트레칭 - 발 뒤꿈치가 엉덩이에 닿을 때까지 꾸준히 훈련해주세요(20-30초씩 3세트)

헛둘헛둘

영상을 통해 나머지 동작들과

주의사항을 참고해주세요~!

감사합니다

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