더베네핏

안녕하세요

전문 퍼스널트레이닝 팀       

휘트니스 더베네핏입니다~!

인체의 부위 중에서 

가장 움직임이 큰 곳이

바로 '팔' 인데요

이 어깨 관절은 

날개뼈, 척추와 같이 움직이며 

팔을 움직이게 됩니다

따라서 팔이 잘 움직이려면

날개뼈와 척추도 잘 움직여야 하는데요 

평소의 구부정한 자세 탓에 

팔이 제대로 움직이기 매우 어렵답니다

결국, 팔의 부족한 움직임을 보완하기 위해

허리를 과도하게 젖히면서  

운동을 진행하게 되는데요 

이러한 허리전방 자세가 반복되면  

허리가 불안정해지고 

안정적으로 힘을 내기 어려워지면서

허리근육과 디스크에 스트레스를 누적, 

허리통증을 유발합니다

따라서 상체운동을 잘하기 위해선

먼저, 등과 날개뼈의 움직임을  

개선해줘야 하는데요

자, 오늘은 흉추 스트레칭 

동작을 준비했습니다 

영상으로 보시죠!

이상!

휘트니스 더베네핏  

이철의 트레이너였습니다 

다음에도 좋은 자료로 찾아뵙겠습니다

감사합니다 ^^