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더베네핏

체형이 틀어져서 걱정 이라고..? 의자 하나면 충분해~!

"넌 의자만 준비해, 동작은 내가 알려줄게!"

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안녕하세요 더베네핏

김형권 트레이너입니다

가슴팍

컴퓨터 업무와, 집안일, 스마트폰 등

요즘 우리에겐 안좋은 체형을

만들 수 밖에 없는 환경에 노출되어 있죠

.

그로인해 거북목, 라운드숄더, 오십견

손목터널증후근, 골반틀어짐 등

많은 체형 불균형과 통증이 발생하기

시작했습니다

하지만

평소 스트레칭만 틈틈이 해주어도

체형의 틀어짐과 통증을 예방 및 완화

할 수 있다는 사실..!

.

그래서 준비했습니다

'의자로 할 수 있는 필수 스트레칭 1탄'

(반응이 좋으면 2탄까지...)

.

지금부터 배워 볼 까요?

1. 엉덩이 근육 스트레칭
-사진과 같은 자세에서 가슴을 들고 허리를 숙여줍니다(한쪽당 20~30초씩 3세트)

2. 골반앞+허벅지앞 스트레칭
-사진과 같은 자세가 힘들다면 수건을 발목에 걸고 당겨주세요~!

의지왕

마지막 동작과 주의사항은

운동영상을 참고해주세요~!

.

모두 꾸준한 스트레칭으로

유연하고 건강한 몸을 만들어 보세요

감사합니다

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