체형이 틀어져서 걱정 이라고..? 의자 하나면 충분해~!
조회수 2020. 2. 7. 05:10 수정
"넌 의자만 준비해, 동작은 내가 알려줄게!"
안녕하세요 더베네핏
김형권 트레이너입니다
컴퓨터 업무와, 집안일, 스마트폰 등
요즘 우리에겐 안좋은 체형을
만들 수 밖에 없는 환경에 노출되어 있죠
.
그로인해 거북목, 라운드숄더, 오십견
손목터널증후근, 골반틀어짐 등
많은 체형 불균형과 통증이 발생하기
시작했습니다
하지만
평소 스트레칭만 틈틈이 해주어도
체형의 틀어짐과 통증을 예방 및 완화
할 수 있다는 사실..!
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그래서 준비했습니다
'의자로 할 수 있는 필수 스트레칭 1탄'
(반응이 좋으면 2탄까지...)
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지금부터 배워 볼 까요?
1. 엉덩이 근육 스트레칭
-사진과 같은 자세에서 가슴을 들고 허리를 숙여줍니다(한쪽당 20~30초씩 3세트)
-사진과 같은 자세에서 가슴을 들고 허리를 숙여줍니다(한쪽당 20~30초씩 3세트)
2. 골반앞+허벅지앞 스트레칭
-사진과 같은 자세가 힘들다면 수건을 발목에 걸고 당겨주세요~!
-사진과 같은 자세가 힘들다면 수건을 발목에 걸고 당겨주세요~!
마지막 동작과 주의사항은
운동영상을 참고해주세요~!
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모두 꾸준한 스트레칭으로
유연하고 건강한 몸을 만들어 보세요
감사합니다
의자를 이용한 최고의 스트레칭 3가지
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