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더베네핏

급찐급빠! 설연휴 찐 살 빠르게 태우는 전신프로그램

체지방감소, 근육량 증가에 도움이 되는 전신 운동 프로그램

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안녕하세요!

전문퍼스널트레이닝팀

휘트니스더베네핏

박선주트레이너입니다^.^



설연휴는 모두 잘 보내셨나요~?

오랜만에 가족들이 모이니

입 심심할틈 없이

계~속 먹었더니

1~2kg 찌는건 기본이네요!


어른들이 주시니

또 어쩔수 없이~

먹고 왔네요 :P

맛있는 음식 많이 먹고 왔으니

이제 다시 일상으로 돌아와서

몸무게도 다시 돌려놔야겠죠!


급찐급빠!

빨리 빼려면 아래운동은

기본 3세트는 해주셔야..?

본인의 체력에 맞게

세트 수를 조절해주세요!





하체모빌리티1

하체모빌리티2

하체모빌리티3

버드독1

버드독2

런지1

런지2

버피1

버피2

와이드스쿼트1

와이드스쿼트2

토터치1

토터치2

스쿼트프레스1

스쿼트프레스2

사이드플랭크1

사이드플랭크2

레그크로스1

레그크로스2

힙어브덕션1

힙어브덕션2

크런치1

크런치2



영상을 보면서 따라하시면되고

중간에 힘들다면 조금씩

휴식시간을 추가해서

해주세요!

건강한 몸을 위해

오늘도 화이팅!!

하트 발사

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