발목을 튼튼하게 해줄 발란스 운동!(발목 자주 삐는 사람 효과보장)
조회수 2020. 1. 22. 13:56 수정
발목 유연성과 안정성 향상 운동
안녕하세요!
전문퍼스널트레이닝팀
휘트니스더베네핏
박선주 트레이너입니다^.^
오늘은 발목을 튼튼하게 해줄
운동들을 가져왔어요!
어떤 사람들이
발목을 잘 삘까요?
■ 유연성이 부족한 분
■ 발목을 다쳤었던 분
■ 하이힐을 자주 신는 분
이런 분들이 대표적으로
발목을 다치기 쉬운데요.
그렇다면
발목이 잘 움직일 수 있도록
유연성을 높여주고
발목의 안정성을 높여주는
운동을 해준다면
소중한 발목을 튼튼하게
만들어 줄 수 있겠죠!
* 지금 당장 발목이 아프거나
다친지 얼마 안된분들은
위 운동을 추천하지 않습니다.
병원에서 재활운동을
먼저 해주세요.
그리고
한 발로 서있는 동작은
엉덩이 근육을 잘 써줘야해요
골반이 옆으로 빠지거나,
무릎이 안으로 모이거나,
엉덩이에 힘이 들어가지 않는다면
엉덩이 근육 약해져
있을 수 있어요.
아래 엉덩이 운동을 참고해주세요!
보수 위에서 걷기
보수 스쿼트
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