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더베네핏

팔 올릴 때 어깨가 아프다면? '이 근육'을 케어해주세요

회전근개 중 극상근 마사지와 스트레칭, 강화 운동

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안녕하세요!

전문퍼스널트레이닝팀

휘트니스 더베네핏

박선주트레이너입니다^.^




오늘은 팔을 올릴 때

어깨가 아픈 분들을 위한

내용을 가져왔어요!



어깨통증에는 아주 여러가지

원인이 있을 수 있지만

어깨의 안정성을 위해서는

회전근개(rotator cuff)라는

네가지 근육이 중요한데요.



오늘은 그 중 팔을 올릴 때

쓰이는 극상근 케어에 관한

내용을 가져왔어요~






자세한 내용은 꼭 영상을

확인해주세요!



극상근에 문제가 있으면

어깨충돌증후근으로 발전할

수 있고 통증이 심하다면

바로 병원에 가셔야됩니다!



또 극상근으로 인해

목근육까지 안좋아질 수 있기때문에

평소에 어깨가 안좋은 분들은

운동 전후, 평소에 관리해주셔야

통증으로 발전하지 않아요!



2020년에는 안아프고

건강한 몸을 위해

지금 바로 운동을 시작하세요!




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