더베네핏

안녕하세요

전문 퍼스널트레이닝 팀       

휘트니스 더베네핏입니다~!

추운 겨울이면

 더 쉽게 뻣뻣해지는 허리!

오늘은 허리통증에 좋은 

근막 스트레칭을 준비했습니다

@근막이란?

근육, 장기, 뼈, 신경, 혈관 등

인체의 모든 조직을 감싸고 있는

그물망같은 결합조직

자, 이제 허리통증에 좋은 

근막 스트레칭을 알아볼게요!

@주의사항 

1. 과도한 동작에 주의하세요.

근막에는 신경세포가 많아서

무리한 스트레칭 동작은 

오히려 경직을 유발할 수 있어요!

2. 호흡을 유지하며 몸이 이완된 

상태를 유지하세요.

@스트레칭 순서

1. 심부 근막 이완

2. 후면부 근막 이완

3. 전면부 근막 이완

4. 측면부 근막 이완

이상!

휘트니스 더베네핏  

이철의 트레이너였습니다 

다음에도 좋은 자료로 찾아뵙겠습니다

감사합니다 ^^