하루 10분! 코어운동으로 요통예방하자!
조회수 2019. 11. 29. 04:00 수정
집에서 가볍게 할 수 있는 코어운동 3가지
설명을 보셨으면 이제
잘 보셨나요?
안녕하세요!
전문퍼스널트레이닝팀
더베네핏입니다!
날씨가 많이 추워지고 있습니다!
모두 감기조심하시고
오늘은 추운 겨울에 집에서
간단하게 하실 수 있는
코어운동을 준비했습니다!
허리가 불편하거나
프리웨이트를 할 때
자세가 불안하신 분들을 위해서
집에서도 할 수 있는
코어운동을 준비했습니다!
코어운동은 왜 해야할까?
코어근육은 우리의 몸을
지탱하는 역할을 하며
허리(중심)를 잡아주는
코어근육이 약해진다면
허리에 불편함이나 통증을 느낄 수 있고
허리뿐만 아니라
전체적으로 체형이 망가지고
연쇄적인 통증이 올 수 있습니다!
설명을 보셨으면 이제
코어운동을 하나하나 알아볼까요~??
코어운동을 하나하나 알아볼까요~??
TIP
코어근육이 단련된다면
프리웨이트에서 더 좋은 퍼포먼스를
발휘할 수 있습니다!
코어근육이 단련된다면
프리웨이트에서 더 좋은 퍼포먼스를
발휘할 수 있습니다!
1. 플랭크
2. 사이드 플랭크
3. 데드버그
잘 보셨나요?
운동영상과 사진을 참고해서
올바르게 코어운동을 해주세요!
운동영상과 사진을 참고해서
올바르게 코어운동을 해주세요!
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