본문 바로가기

댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

뷰 본문

더베네핏

손목터널증후군?! 미리 예방하는 4가지 동작

손목을 강화시키는 4가지 동작

9,052 읽음
댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

안녕하세요 더베네핏

김형권 트레이너입니다

듬직

컴퓨터와 스마트폰을 생활하는 요즘

여러분의 손목은 건강하시나요?

'손목터널증후근'이란 

손가락 끝이 저리거나 통증이 동반되는

평생 이 질환에 걸릴 확률이 50%가

넘을 정도로 흔한 신경 질환입니다

.

남성보다도

여성,노인,비만,당뇨병환자에게서

더 많이 나타나며

.

지속적이고 반복적인 동작이 

주요 발병원인인 만큼

스마트폰과 컴퓨터를

끊을 수 없다면...!

.

자주 손목을 스트레칭 시켜주고

운동을 통해 튼튼하게 만들어야 합니다


헛둘헛둘

그렇다면 지금부터

손목을 건강하게 만드는 4가지 동작~!

배워 볼 까요?

1. 네발기기 자세에서 손등이 위로 올라가게 만든 후 앞뒤로 움직여줍니다(최소 20회씩 3세트)

2. 이번에는 손바닥이 위로 올라가게 만든 후 앞뒤로 움직여 줍니다(이 동작은 좀 더 아프답니다~! 통증이 없는 구간에서 움직여 주세요)

3. 마지막 스트레칭 동작은 손바닥을 나비모양으로 만든 후 시계 방향과 반시계 방향으로 각각 10번씩 3세트 돌려줍니다

별 반짝

마지막 강화운동 동작은

아래 동영상을 보고 배워 보세요~!

감사합니다

손목을 되살려줄 4가지 동작(feat.손목터널증후근)

실시간 인기

    번역중 Now in translation
    잠시 후 다시 시도해 주세요 Please try again in a moment