더베네핏

안녕하세요

전문 퍼스널트레이닝 팀       

휘트니스 더베네핏입니다~!

매끈한 허벅지라인과 탄탄한 힙을

위해서 진행하는 수많은 하체운동

하지만 운동의 대부분이 허벅지 앞과 뒤에 

집중되는 경향이 있는데요

오늘은 옆 엉덩이

중둔근 얘기를 준비했습니다~

허리와 무릎통증에 밀접하기 때문에 

오늘 내용에 집중해주세요!

중둔근이란?

골반 측면에 위치한 근육으로

다리를 옆으로 들거나

걸을 때 골반을 안정시키는 

역할을 주로 수행합니다

중둔근의 중요성

중둔근은 골반의 측면 안정성을 

담당하기 때문에 중둔근이 약해지면 

골반과 허리가 불안정해지고 

 무릎에도 영향을 주게 됩니다

중둔근 기능 체크사항

1. 골반의 높낮이가 다르다

2. 휜다리가 있다

3. 무릎이 자주 아프다

4. 허리가 자주 아프다

5. 치마, 바지가 옆으로 돌아간다

자, 허리와 무릎 건강에 필수! 

중.둔.근. 운동

영상을 통해 알아보겠습니다~~

이상!

휘트니스 더베네핏  

이철의 트레이너였습니다 

다음에도 좋은 자료로 찾아뵙겠습니다

감사합니다 ^^