더베네핏

안녕하세요

휘트니스 더베네핏

박선주 트레이너입니다!

오늘은 운동 초보자들에게

꼭 필요한 운동을 가져왔습니다!

운동을 안했었던 분들에게

보편적으로 나타나는 문제들과

도움이 되는 기초운동을

배워볼게요!

코어근육은 우리의 허리를

지키기 위해서

정말정말 중요한 근육이에요!

또 모든 움직임의 기본이 되는

근육들이기 때문에

운동 시작할 때 제대로

잡고 가줘야하는 부분입니다.

운동을 안하는 분들이

특히 약해지는 부분입니다.

운동 초보들은 그동안 움직임이

거의 없었던만큼 몸의 유연성이

많이 떨어진 경우가 많아요.

팔이 잘 안올라가거나

뻣뻣한 골반을 가지고 있다면

부상위험이 높고,

자세도 잘 안나오기 때문에

효율적이지 못하고요!

본인의 유연성이 떨어진다면

운동전 폼롤러 마사지와

동적스트레칭,

모빌리티스트레칭을 꼭

해주세요.

코어근육과 같이 많이 약해지는

근육이 엉덩이 근육이에요

상하체를 연결하는 중요한

근육인만큼 제기능을

해줘야하는데

그렇지 못하다보니

힙업운동을 하면서도 엉덩이에

자극이 안오고 여러가지

문제점이 생길 수 있어요.

대둔근과 중둔근(옆엉덩이)까지

꼭 골고루 운동해주세요!