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더베네핏

상체운동 전 폼롤러로 준비운동하기!!

폼롤러를 이용한 상체준비운동 2가지

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안녕하세요!!

전문퍼스널트레이닝팀

더베네핏입니다~

헛둘헛둘

운동을 하기 전에 준비운동을

잘 하시는 편이신가요?!


가끔 운동을 할 때 준비운동 없이

바로 본운동으로 들어가서

운동을 하는 분들을 볼 수 있는데요..!


준비운동은 운동 전에 꼭 해줘야하는

중요한 운동의 일부분입니다.

준비운동의
대표적인 효과로는
가동범위의 향상/부상 방지
운동효율의 향상입니다.
이렇게 안전하고 효과적인 운동을 위해
폼롤러를 이용한 준비운동 두가지를
준비했습니다^^

폼롤러란?

(Foam-roller)


무게가 가볍고 고급 스펀지를

사용한 원통 형태의 소도구


마사지(자가근막이완)/스트레칭

근력운동/밸런스(안정화)

등등 여러방면에서 효율적으로 사용!


이제
상체운동 전 폼롤러 워밍업을
영상으로 함께 보시죠!

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