상체운동 전 폼롤러로 준비운동하기!!
조회수 2019. 10. 11. 04:00 수정
폼롤러를 이용한 상체준비운동 2가지
준비운동의
이렇게 안전하고 효과적인 운동을 위해
이제
안녕하세요!!
전문퍼스널트레이닝팀
더베네핏입니다~
운동을 하기 전에 준비운동을
잘 하시는 편이신가요?!
가끔 운동을 할 때 준비운동 없이
바로 본운동으로 들어가서
운동을 하는 분들을 볼 수 있는데요..!
준비운동은 운동 전에 꼭 해줘야하는
중요한 운동의 일부분입니다.
준비운동의
대표적인 효과로는
가동범위의 향상/부상 방지
운동효율의 향상입니다.
이렇게 안전하고 효과적인 운동을 위해
폼롤러를 이용한 준비운동 두가지를
준비했습니다^^
폼롤러를 이용한 준비운동 두가지를
준비했습니다^^
폼롤러란?
(Foam-roller)
무게가 가볍고 고급 스펀지를
사용한 원통 형태의 소도구
마사지(자가근막이완)/스트레칭
근력운동/밸런스(안정화)
등등 여러방면에서 효율적으로 사용!
이제
상체운동 전 폼롤러 워밍업을
영상으로 함께 보시죠!
상체운동 전 폼롤러 워밍업을
영상으로 함께 보시죠!
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