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짧고 굵게 체지방을 태우는 운동!!

조회수 2019. 9. 27. 04:00 수정
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마운틴클라이머로 체지방 태우기!

안녕하세요!

전문퍼스널트레이닝팀

더베네핏입니다~!

체중감량은 해야하는데 시간은 부족하고..

많은분들이 시간 대비

높은 효율의 운동을 원하실 텐데요!



오늘은

단시간에 많은 체지방 감량을 할 수 있는

운동을  소개해 드리도록 하겠습니다^^

마운틴 클라이머

코어+심폐+근지구력 향상에

탁월한 운동동작


초보자 동작

-

다리를 한쪽씩 번갈아서 하는 방법(정적)

초보자 동작
초보자 동작
초보자 동작

중상급자 동작

-

다리를 연속적으로 번갈아서 하는 방법(동적)

상체를 고정 후 다리만

계속 번갈아서 운동한다.

이때 엉덩이가 위아래로

움직이지 않도록 주의!


초보자 동작은
정자세로 20~30회
중상급자 동작은
초보자처럼
횟수로 정해도 되고
30초or1분씩 시간을 정해서 하면
효율적으로 운동할 수 있습니다!

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