짧고 굵게 체지방을 태우는 운동!!
조회수 2019. 9. 27. 04:00 수정
안녕하세요!
전문퍼스널트레이닝팀
더베네핏입니다~!
체중감량은 해야하는데 시간은 부족하고..
많은분들이 시간 대비
높은 효율의 운동을 원하실 텐데요!
오늘은
단시간에 많은 체지방 감량을 할 수 있는
운동을 소개해 드리도록 하겠습니다^^
마운틴 클라이머
코어+심폐+근지구력 향상에
탁월한 운동동작
탁월한 운동동작
초보자 동작
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다리를 한쪽씩 번갈아서 하는 방법(정적)
초보자 동작
초보자 동작
초보자 동작
중상급자 동작
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다리를 연속적으로 번갈아서 하는 방법(동적)
상체를 고정 후 다리만
계속 번갈아서 운동한다.
이때 엉덩이가 위아래로
움직이지 않도록 주의!
초보자 동작은
정자세로 20~30회
중상급자 동작은
초보자처럼
횟수로 정해도 되고
30초or1분씩 시간을 정해서 하면
효율적으로 운동할 수 있습니다!
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