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더베네핏

하체 운동 후 꼭 해줘야되는 하체스트레칭!

운동 후 벤치를 이용한 하체스트레칭

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안녕하세요.

전문퍼스널트레이닝팀

더베네핏 

박선주트레이너입니다.



소홀히하기 쉬운 스트레칭!

하지만 아프지않고 오랫동안

운동을 하려면

꼭!

스트레칭을 해줘야하는데요~



오늘은 헬스장에 있는

벤치를 이용해서

너~무 시원한

하체 스트레칭을 해보겠습니다!




스트레칭 효과


1. 부상예방

2. 근육과 관절의 유연성 향상

3. 신진대사 향상

4. 몸의 균형을 잡아주고

피로회복에 도움



스트레칭 시 주의할 점


1. 시원한 느낌이 들정도로

늘려준다.

2. 아프면 동작을 중지한다.


엉덩이스트레칭

골반앞 스트레칭

허벅지앞 스트레칭

허벅지뒤 스트레칭

허벅지안&뒤 스트레칭



운동 후 눕지않아도

할 수 있는 벤치를

이용한 간단 하체스트레칭!


운동 끝나고 시원~하게

스트레칭하세요!



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