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더베네핏

틀어진 체형 때문에 고민이라면? 발목부터 살려보자~!

관절 살리기 프로젝트 -발목편-

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안녕하세요 더베네핏

김형권 트레이너입니다

크로스

체형교정? 몸만들기? 체력증가?

여러분은 어떤 목적으로 운동을 하나요?

많은 분들이 크게 위 세가지 목적으로

헬스장이나 집에서 운동을 하지만

.

오랫동안 굳어지고 틀어진 몸으로

운동을 시작하기란 쉽지 않죠...

.

그래서 준비했습니다~!

틀어지고 굳어진 몸을 갖고 있고

혼자서 어떻게든 해결해보고 싶지만

어떻게 해야할지 모르는..!

그런 분들을 위해 준비한

관절 살리기 프로젝트

-발목편-

지금부터 시작해 볼 까요?

체형의 틀어짐 어디서부터 잡아야 할까?

우리의 몸은 사슬로 연결되어 있어서

몸 아래 관절이 틀어지게 되면

타고 올라가 전체적인 체형의 불균형이

발생하기도 합니다

.

심한경우 발목의 틀어짐으로

안면비대칭까지 나타날 수 있다는...?!

헉 놀람

기울어진 건물을 바로 세우려면

아래서부터 튼튼히 다시 잡아야 하듯이

.

우리의 몸 역시 아래서부터 다시

튼튼하고 유연하게 만들어주면

체형뿐만아니라 많은 부분이 좋아집니다

여러분의 발목은 건강한가요?

우리 발목의

정상적인 배측굴곡의 각도는 0~20도

저측굴곡의 각도는 0~50도입니다

위 각도가 잘 나오지 않는다면

.

스쿼트, 런지, 데드리프트 등

여러가지 무산소 운동의 퍼포먼스가

잘 나오지 않으며 보행에도

문제가 생길 수 있다는 사실..!

알고 계셨나요?

.

*걸을때는 8~9도

빨리 달릴때는 12~15도의 굴곡 필요


보행에서 발목의 변화

헛둘헛둘

이렇게 중요한 발목~!

지금부터 발목 살리기 운동을 통해

다시 살려볼까요?

발목 살리기 운동(근막이완, 스트레칭편)

먼저 운동전 마사지와 스트레칭영상을 보고

충분히 발목을 풀어 주세요 :)

발목 살리기 운동(운동편)

꾸준한 운동과 스트레칭으로

모두 건강한 발목 만드시길 바랄게요~!

감사합니다 

의지왕

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