스마트한 워밍업의 시작 '근막이완'을 배워보자~!
조회수 2019. 9. 16. 12:00 수정
폼롤러를 이용한 전신 근막이완 방법
안녕하세요 더베네핏
김형권 트레이너입니다
여러분은 운동을 하기 전
어떤 방법으로 워밍업을 하시나요?
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혹시
런닝머신에서 잠깐의 달리기 만으로
워밍업을 끝내진 않으시나요?
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물론 달리기도
충분히 좋은 워밍업 이지만
근막이완을 병행한다면
더 나은 퍼포먼스 & 부상방지의 효과를
기대할 수 있습니다
다양한 근막이완 도구들
또한 불균형한 체형 & 체력저하로 인해
아플때마다 누군가에게 마사지나
카이로프랙틱, 추나요법 등을
받기에는 부담이 되기에
.
혼자서 근막이완을 할 수 있다면
정말 큰 도움이 된답니다
.
이렇게 중요한 셀프 근막이완
지금부터 한번 배워 볼 까요?
폼롤러를 이용한 전신근막이완 방법~!
시간이 없다면 운동을 하려는 부위나
통증이 있는 부위만 해주셔도 좋지만
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우리의 몸은 사슬로 연결되어 있기 때문에
아래서 부터 위로 쭉 마사지 해주는걸
추천드립니다
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기상 후, 취침 전 꾸준한 마사지로
건강한 몸을 만들어 보세요
감사합니다~!
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