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더베네핏

스마트한 워밍업의 시작 '근막이완'을 배워보자~!

폼롤러를 이용한 전신 근막이완 방법

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안녕하세요 더베네핏

김형권 트레이너입니다

듬직

여러분은 운동을 하기 전 

어떤 방법으로 워밍업을 하시나요?

.

혹시

런닝머신에서 잠깐의 달리기 만으로

워밍업을 끝내진 않으시나요?

.

물론 달리기도

충분히 좋은 워밍업 이지만

근막이완을 병행한다면

더 나은 퍼포먼스 & 부상방지의 효과를

기대할 수 있습니다 

다양한 근막이완 도구들

출처google.com

또한 불균형한 체형 & 체력저하로 인해 

아플때마다 누군가에게 마사지나

카이로프랙틱, 추나요법 등을

받기에는 부담이 되기에

.

혼자서 근막이완을 할 수 있다면

정말 큰 도움이 된답니다

.

이렇게 중요한 셀프 근막이완

지금부터 한번 배워 볼 까요?

폼롤러를 이용한 전신근막이완

시간이 없다면 운동을 하려는 부위나
통증이 있는 부위만 해주셔도 좋지만
.
우리의 몸은 사슬로 연결되어 있기 때문에
아래서 부터 위로 쭉 마사지 해주는걸
추천드립니다
.
기상 후, 취침 전 꾸준한 마사지로
건강한 몸을 만들어 보세요
감사합니다~!
헛둘헛둘

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