여자도 푸쉬업을 해야되는 이유!(feat.저강도푸쉬업)
조회수 2019. 9. 12. 04:00 수정
푸쉬업 바른 자세와 많이 하는 실수
안녕하세요!
전문퍼스널트레이닝팀
휘트니스더베네핏
박선주트레이너입니다^^
여자분들은 근력운동을 할 때
어떤 운동들을 할까요?
하체운동과 엉덩이 운동의
중요성은 여러번 다뤘기때문에
중요성을 아실텐데요~
비교적 상체운동은 잘 안하는
분들이 많은 편이에요.
하지만 대근육운동은
운동량도 많고 근육량증가에
큰도움을 주기때문에
여자분들에게도 꼭 필요한 운동이죠
여자분들이 푸쉬업을 하게되면
1. 근육량 증가
2. 상체라인을 탄탄하게 만들어줌
3. 근육의 협응력 증가
=> 다이어트와 상체라인을
만드는데 도움을 줄 수 있다!!
무엇보다도 집에서도 기구없이
할 수 있으니 홈트레이닝에
필수로 넣어야될 운동입니다!
그런데..
운동을 처음하시는 분들은
정말정말 근력이 많이 약한
분들이 꽤 많다보니
흔히 아는 바닥에서 하는
정자세 푸쉬업이나
무릎 푸쉬업도
바로 적용하기가 어려워요!
그래서 오늘은 아주 낮은
저강도의 푸쉬업부터
푸쉬업을 할 때 꼭 필요한
포인트를 알려드릴게요!
영상에 많이 하는 실수와
더 자세한 내용이 있으니
꼭 영상을 보셔야
이해가 훨씬 잘 되실거에요!
그럼 우리도 바닥푸쉬업을
할 수 있는 그날까지!!
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