운동전 웜업으로 하기 좋은 코어운동 4가지
조회수 2019. 7. 27. 04:00 수정
코어근육을 활성화시키고 심박수를 올려주는 운동
안녕하세요!
전문퍼스널트레이닝팀
더베네핏 박선주트레이너입니다^.^
오늘은 웜업 겸 코어운동으로
좋은 운동 4가지를 가져왔어요!
실제로 본운동에 들어가기전에
제가 자주하는 운동이에요^^
코어에 효과적이라는 뜻은
모든 동작을 할 때
코어를 잘 잡아줘야한다는 뜻!
엎드린 자세에서는
복부에 지속적으로 긴장을
유지해줘야하고
허리에만 힘이 들어간다면
동작을 잘못하고 있는 거에요
거울을 보면서 자세가 어떤지
확인하는게 중요해요!
자 그럼 땀나는 코어운동을
해볼까요~!
어깨터치
발목터치
암워킹1
암워킹2
무릎떼고 기어가기1
무릎떼고 기어가기2
타바타 프로그램으로도
사용하기 좋은 운동들이랍니다!
다이어트도 되고
코어까지 탄탄하게 잡아주는
운동들이니까
하고 계시는 운동프로그램에
끼워서 꼭 해보세요!
* 손목이 약한 분들은
손목에 부담이 갈 수 있으니
스트레칭, 마사지로 먼저
손목을 좋은 상태로 만들어 주세요!
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