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더베네핏

이 운동 하나로 힙업과 골반의 밸런스 모두 챙기자~!

골반의 밸런스를 잡아주는 중둔근 운동

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안녕하세요~

전문퍼스널트레이닝팀

더베네핏입니다!

아싸!
누구나 탄력있는 엉덩이를
만들고 싶어할텐데요
그렇다면 엉덩이 근육을 위한
운동은 선택이 아닌 필수!

위에 사진을 보고 눈치채셨겠지만
엉덩이 근육은 3가지 부위로 나눌 수 있고
각자의 기능은 조금씩 차이가 있습니다!

우리가 보통 말하는 힙업운동은

대둔근 운동이 많습니다!


-


하지만 대둔근 말고도

아주 중요한 근육이 또 있는데

바로

중.둔.근.

이 근육은 골반옆에 위치하며

골반을 안정시키는데

아주 중요한 역할을 합니다.


-


특히 이 중둔근이 약하면

엉덩이가 좌우로 빠지는

잘못된 보행을 하게 되고

이러한 현상이 계속 된다면

허리, 무릎, 발목까지

안좋은 영향을 미치게 됩니다..!

자 그럼 이렇게 중요한
골반을 안정시키는 중둔근 강화 운동,
영상으로 보겠습니다!

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