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부상예방을 위한 하체운동 필수 스트레칭

조회수 2019. 7. 17. 04:00 수정
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하체운동 전 필수 스트레칭

안녕하세요

전문 퍼스널트레이닝 팀       

휘트니스 더베네핏입니다~!

하체근육이 뻣뻣한 상태에서

 운동을 하게되면 관절이 적절하게

움직이지 않기 때문에

무릎과 허리에 스트레스가 증가하는데요

오늘은 하체운동 전 

부상예방을 위해서 꼭 필요한 

스트레칭을 준비했습니다!

스트레칭 효과

1. 부상 예방

2. 근육과 관절의 유연성 향상

3. 신진대사 향상

4. 몸의 균형을 잡아주고 피로회복에 도움

자, 영상으로 직접 보겠습니다

부위별로 20~30초,

통증이 생기지 않는 강도로 실시!^^

이상!

휘트니스 더베네핏  

이철의 트레이너였습니다 

다음에도 좋은 자료로 찾아뵙겠습니다

감사합니다 ^^

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