부상예방을 위한 하체운동 필수 스트레칭
조회수 2019. 7. 17. 04:00 수정
하체운동 전 필수 스트레칭
안녕하세요
전문 퍼스널트레이닝 팀
휘트니스 더베네핏입니다~!
하체근육이 뻣뻣한 상태에서
운동을 하게되면 관절이 적절하게
움직이지 않기 때문에
무릎과 허리에 스트레스가 증가하는데요
오늘은 하체운동 전
부상예방을 위해서 꼭 필요한
스트레칭을 준비했습니다!
스트레칭 효과
1. 부상 예방
2. 근육과 관절의 유연성 향상
3. 신진대사 향상
4. 몸의 균형을 잡아주고 피로회복에 도움
자, 영상으로 직접 보겠습니다
부위별로 20~30초,
통증이 생기지 않는 강도로 실시!^^
이상!
휘트니스 더베네핏
이철의 트레이너였습니다
다음에도 좋은 자료로 찾아뵙겠습니다
감사합니다 ^^
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