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더베네핏

부상을 예방하는 가동성 운동! [스쿼트하기 전에 5분씩 GOGO!]

고관절 움직임 향상을 위한 가동성 운동

5,523 읽음
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안녕하세요

전문퍼스널트레이닝팀

더베네핏입니다.

저번에 올린 하체운동 칼럼을

많은 분들이 봐주시고

댓글을 달아주셨는데요


-


그중에서도

하체운동(스쿼트동작)을 하고

통증을 느끼시는 분들이

계셔서 준비했습니다~!

옳다구나!


먼저 운동이라는것은

움직임을 기반으로 하기때문에

항상 잘 움직이는 것이 중요합니다.

움직임이 좋아지려면

평소에 잘 움직여주는 것이 중요한데

많은 분들이

대부분의 시간을 앉아서 생활하고

그만큼 관절과 근육들이

굳어진 상태로 유지중이죠..!


-


가동범위가 짧아진 상태에서

운동을 하다보면 부상에 쉽게 노출되고

통증이 느껴지면 잘못된 운동이라고

생각하게 됩니다.

그렇기 때문에 다치지 않도록

본운동 전에 몸을 풀어주고

운동을 하시는게 좋습니다!!


Tip

혹시라도

몸을 충분히 풀어주고

운동하셔도 통증이 느껴진다면

운동자세부터 잘못됐는지 체크하고

발목,무릎,허리 등 전체적인

유연성도 체크하셔야합니다^^


자 이제 필요성을 알았으니
고관절의 가동성을 향상시키는
가동성운동을 해보도록 하겠습니다.^^





 가동성운동 잘 보셨나요?
스쿼트뿐만 아니라 모든 하체운동 전에 준비운동으로 해주시면 좋아요~

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