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더베네핏

하체운동을 꾸준히 하면 하루가 달라진다!!

집에서도 할 수 있는 맨몸하체운동 [스쿼트&런지]

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안녕하세요

전문퍼스널트레이닝팀

더베네핏입니다.

아자!아자!

건강을 위해서,

이쁜 몸매를 만들기 위해서

운동을 시작하면 피할 수 없는

하체운동!!!!

-

하체운동을 많은 사람들에게

강조하는 이유는 뭘까요!?

엥?


하체는 가장 큰 에너지 저장소


우리 몸은

간과 근육에 주로

에너지를 저장하는데

그 중에서 하체는

전체 골격근량의

절반 이상을 차지하는

가장 근육량이 많은 부위라는 점!


-


즉, 많은 양의 에너지가 저장되고

대사시키는 역할을 합니다~!

성인병 예방에 효과적!


비만,당뇨,심혈관 질환 등을

예방하는데 효과적입니다!


-


하체근육의 발달은

혈당 조절에 유리하며

근육은 포도당을 글리코겐의 형태로

바꾸어 저장했다가 필요할 때 사용하는데

전체적인 근육량이 늘어나면 근육 속에

포도당을 저장하는 용량이 많아지고

당뇨에도 도움을 줍니다.


Tip

따라서 하체운동을 하게되면

많은 에너지(칼로리)소모하고,

전체적인 몸의 대사량의증가와

근육발달에 큰 도움이되는

호르몬의 분비가 왕성해진다.


이렇게 좋은 하체운동을 집에서라도
꾸준하게 해준다면 하루가 달라지겠죠?
그렇다면 바로 같이 해보도록 할게요~!

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