더베네핏

안녕하세요!

전문퍼스널트레이닝팀

더베네핏 박선주트레이너입니다

오늘은 제가 참 좋아하고

또 많은 여성분들이 집착하는

힙업운동을 힙밴드를 이용해서

해볼게요!

'힙밴드'는 엉짱언니들의

필템으로 엉덩이 근육을

고루고루골고루 자극시켜준답니다

다음날 내 엉덩이 근육통을

만들어 줄 거라고 생각하면

정말 기대되죠~? 야호~

(물론 움직이지 못할 정도의

근육통은 몸에 해로우니

뻐근하다고 느낄 정도의

강도가 적당합니다.)

힙업치트키

'힙밴드 운동'

같이 시작해볼까요!

힙밴드 운동 1

힙밴드 운동 1

골반을 고정하고 엉덩이의 자극에

집중하면서 반대쪽도 해주세요!

힙밴드 운동 2

힙밴드 운동 2

엉덩이 아래쪽, 옆쪽까지

자극을 느끼면서 해주세요!

허리가 아프다면 엉덩이 근육이

잘 못쓰고 있을 수 있어요

발바닥으로 바닥을 밀면서

엉덩이 근육에 집중하세요!

힙밴드 운동 3

힙밴드 운동 3

힙밴드 운동 3

힙밴드 운동 4

힙밴드 운동 4

힙밴드 운동 4

힙밴드 운동 4

4가지 운동을 1~3세트 반복해주세요!

* 힙밴드는 제품마다 강도가 다르니

본인의 수준에 맞춰서 사용하세요

<힙업밴드 강도설정>

골반에 가까울수록

'저강도'

무릎에 가까울수록

'고강도'