본문 바로가기

댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

뷰 본문

더베네핏

스마트폰에 지친 손목을 되살려줄 4가지 동작

어디서나 할 수 있는 '손목살리기'운동

5,948 읽음
댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

안녕하세요 더베네핏

김형권 트레이너입니다

풀밭 뒹굴

요즘 높은 조회수의 칼럼 때문에

(행복한 비명을 지르면서) 

어떤 운동칼럼이 여러분께 필요할지

항상 고민하고 고민하는 중입니다

.

혹시 다뤄줬으면 하는 내용이 있다면

댓글 부탁드려요 :)

지난 칼럼을 보고싶다면?

본론으로 들어가서

오늘은 손목통증 및 손목터널증후근으로

고생하는 분들을 위해 준비했습니다

.

컴퓨터와 스마트폰을 사용하는 요즘

많은 분들의 손목이 건강하지 않은데요

.

건강하지 않은 손목은

손목통증 뿐만 아니라 나아가

팔꿈치와 어깨의 통증까지

발생 시킬 수 있습니다

헉 놀람

건강한 손목을 만들기 위해선

2가지 방법이 있습니다

.

바로 스트레칭과 운동을 통해

유연하고도 강한 손목을

만드는 것이지요

.

간단하고도 효과만점의 동작들

지금부터 알아 볼 까요?


'손목 살리기 운동'

'손목신전근들을 유연하게 만드는 동작'
-손바닥을 바닥에 대고 앞뒤로 20번 움직여 주신다음 마지막엔 10초정도 정지 해주세요

'손목굴곡근들을 유연하게 만드는동작'
-손등을 바닥에 대고 앞뒤로 20번 움직여주세요 마지막엔 10초정지~!(팔꿈치를 쭉 펴주세요)

'3D 손목 스트레칭 동작'
-사진과 같은 자세에서 시계방향, 반시계 방향으로 원을 그려줍니다(각각10회씩)

'손목의 힘을 기르는 동작'
-손목에 살짝 체중을 실은 상태에서 움직여주세요^^

별 반짝
'손목 살리기'운동으로
모두 건강한 손목  만드시길 바랄게요
감사합니다
.
자세한 동작과 주의사항은
동영상을 참고해주세요^^

실시간 인기

    번역중 Now in translation
    잠시 후 다시 시도해 주세요 Please try again in a moment