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플랭크를 대체 할 최고의 코어운동은?

할로우 배우고 코어왕이 되어보자

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안녕하세요
더베네핏 지오트레이너입니다
듬직

운동에 관심좀 있는 사람이라면

누구나 한번쯤 들어봤을

'코어근육'

여러분은 어떻게 단련하시나요?

플랭크를 좀 더 제대로 하고 싶다면?
(아래 칼럼을 참고 해주세요^^)

많은 사람들이 알고있는 '플랭크'는

분명 좋은 코어운동이지만

.

플랭크의 경우

척추중립에 대한 동작의 이해가 없고

어깨복합관절이 건강하지 않다면

.

코어에 정확한 자극을 느끼기 힘들고

어깨통증도 생길수있는

.

초보자가 접근하기엔

조금 어려운 코어운동이라고

생각합니다

(물론 저도 플랭크 참 좋아합니다^^)

그렇다면 어떡해야 하는가?

플랭크를 하는데

코어에 자극이 잘 안느껴지고

어깨에 통증이 있는 분들이라면

.

오늘 배울 '할로우' 자세를 추천합니다

할로우는 실제로 기계체조 선수들이

강력한 코어를 갖기위해

필수적으로 하는 운동이랍니다

.

본인의 난이도에 맞게 단계별로

훈련해볼까요?

할로우 배우고 코어왕이 되어봅시다~!

영상을 보고 따라하면서

꾸준히 훈련하여 모두 코어왕이 되어봐요

감사합니다

별 반짝

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