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더베네핏

바디라인을 예쁘게 만드는 습관! 전신 폼롤러 마사지! (시원함주의)

전신 폼롤러 마사지

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안녕하세요.

전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏

박선주트레이너입니다^^




운동인들의 필수템!



폼롤러(Foam Roller)



한 번만 해보면 그 시원함에

중독되서 사게된다는

마성의 '폼롤러'를 이용해서

전신 폼롤러 마사지를 해볼거에요^^



아직 폼롤러에 대해

모르시는 분들도 많으니까

폼롤러에 대해

먼저 알려드릴게요!



폼롤러는 중량이 가볍고

충격 흡수력이 좋은

고급 스펀지로 만든

원기둥 모양의 소도구로

자가근막이완을 위해 사용하는

대표적인 운동 소도구에요

다른 운동에 응용되기도 하죠!



폼롤러는 혼자서 누르기 힘든

트리거 포인트(통증유발점)을

스스로 눌러주며

근육을 풀어주는 운동


트리거 포인트는

반복된 사용, 같은 자세를

오랫동안 유지 등으로 인해

근막이 뭉쳐서

딱딱하게 왜곡된 부위인데

트리거 포인트를

완화하는 방법은

그 부위를 반복적으로

압박해주는거에요~



1. 순환활성화

2. 가동범위 증가

3. 근신경 효율성 증가

4. 노폐물제거

5. 근육통 감소 등


운동 시 퍼포먼스를 증가시켜주고

다이어트, 피로를 풀 때도

도움이 되니 시간이 날 때마다

해준다면 도움이 많이 되겠죠!



자 그러면~

예뻐지고 건강해지는 습관!

폼롤러를 배워볼게요!

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