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더베네핏

옆구리살을 빼기 위한 최고의 운동은?

'사이드밴드 운동의 불편한 진실'

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안녕하세요 전문 퍼스널트레이닝팀

더베네핏 입니다~!

가슴팍

여러분은 옆구리살을 빼기위해

어떤 운동을 하시나요?


혹시... 옆구리살을 빼기위해

'사이드밴드' 운동을 하고 계신가요?

'덤벨 사이드 밴드'

출처google.com

많은 분들이 옆구리 살을 빼기위해

사이드밴드 운동을 하지만


사실 조금만 생각해보면

엉덩이 운동을 하면 엉덩이가 커지듯

꾸준히 중량 옆구리 운동을 하면

옆구리가 커지기 마련입니다

헉 놀람

물론 옆구리의 움직임을 살리기 위해서

좋은 동작이 될 수 있으나


옆구리 살을 빼기 위해서라면

차라리 사이드 플랭크를 추천드립니다


겉에 보이는 근육뿐만 아니라

속근육도 강화되며(코어)


옆구리'만'이 아닌 다른 부위도

운동 되기 때문이죠

(같은 운동시간대비 효율적)

헛둘헛둘
"허리통증 완화에도 좋아요~"
이렇게 좋은  사이드 플랭크
한번 배워 볼 까요?

양쪽 각각 30초씩 3세트를 할 수 있는
수준이 될때까지 꾸준히 훈련해봐요~!

Tip! 몸통이 돌아가는 느낌으로 움직여봐요

휴식시간은 양쪽이 다 끝나면
30초~1분을 휴식하면 됩니다~!

꾸준한 사이드 플랭크로

잘록한 허리와 강력한 코어를 만들어봐요

감사합니다~!

별 반짝

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