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직장인 두통! 약먹기 전에 목먼저 푸세요!

두통에 도움이되는 목근육 마사지와 스트레칭
더베네핏 작성일자2019.03.23. | 1,576  view





안녕하세요!

전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏

박선주트레이너입니다^^




오늘 주제는 근육의 긴장에 의한

긴장성 두통인데요!


많은 직장인, 학생들이

일상생활에서 두통을 경험하고 있죠

저도 컴퓨터를 많이 하는 날은

종종 두통이 생기기도 하는데요


긴장성 두통은 스트레스나

나쁜 자세등으로 오는 경우가 많아서

생각이 날때마다 자세를

바르게 하는데도 쉽지가 않죠?



쏟아지는 업무에 두통까지 겹친다면..

실신

긴장성 두통의 통증은 사람마다다르지만

보통 머리가 꽉조이는 느낌,

뒤통수, 눈뒤쪽 통증 등이 있어요.



오늘은 특히 거북목 체형으로

긴장될 수 있는 근육인

흉쇄유돌근, 후두하근의

셀프마사지와 스트레칭에 대해

알려드릴게요^^



*혈관 질환이 있는 분은

목마사지를 권하지않아요

후두하근 마사지1
후두하근 마사지2


척추에서 먼곳부터 가까운곳까지 옮겨가면서 해주세요


흉쇄유돌근 마사지1
흉쇄유돌근 마사지2


반대쪽도 똑같이 반복!


흉쇄유돌근 스트레칭1
흉쇄유돌근 스트레칭2

반대쪽도 똑같이 반복!


후두하근 마사지1
후두하근 마사지2

반대쪽도 똑같이 반복!


꾸준히해주면 두통완화에도 도움이 되고

자기전에도 해주면 아주 시원할거에요!


마사지와 스트레칭을 해줘도

두통이 계속된다면?

당연히 병원에 가야겠죠!



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