[홈트레이닝] 상체 군살 무찌르는 운동루틴
조회수 2019. 3. 14. 04:00 수정
집에서 할 수 있는 상체 운동 프로그램
안녕하세요!
전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏
박선주 트레이너입니다^^
오늘은 집에서도 할 수 있는
상체 운동 프로그램을 가져왔어요~
뻣뻣한 상체를
부드럽게 만들어줄 스트레칭 후에
상체 대근육인 등근육, 가슴근육을
위주로 운동 루틴을 짜봤어요~
따로 팔이랑 어깨운동은
넣지않았어요!
대근육운동을 하면서
팔도 같이 쓰기때문이죠!
시간이 더 있다면 팔운동까지
추가해주는 것도 좋겠죠^^
이제 영상으로 같이 따라해볼게요!
푸쉬업할 때
기댈만한 곳이 없을땐 아래처럼!
상체 운동 전후로 해주면 좋은
스트레칭과 폼롤러는 아래를 참고해주세요!
오늘도 건강과 멋진 몸을 위해!
화이띠잉~!
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