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더베네핏

[홈트레이닝] 상체 군살 무찌르는 운동루틴

집에서 할 수 있는 상체 운동 프로그램

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안녕하세요!

전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏

박선주 트레이너입니다^^




오늘은 집에서도 할 수 있는

상체 운동 프로그램을 가져왔어요~



뻣뻣한 상체를

부드럽게 만들어줄 스트레칭 후에

상체 대근육인 등근육, 가슴근육을

위주로 운동 루틴을 짜봤어요~



따로 팔이랑 어깨운동은

넣지않았어요!

대근육운동을 하면서

팔도 같이 쓰기때문이죠!

시간이 더 있다면 팔운동까지

추가해주는 것도 좋겠죠^^




이제 영상으로 같이 따라해볼게요!




푸쉬업할 때

기댈만한 곳이 없을땐 아래처럼!



상체 운동 전후로 해주면 좋은

스트레칭과 폼롤러는 아래를 참고해주세요!



오늘도 건강과 멋진 몸을 위해!

화이띠잉~!

고고 갑시다

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