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하체운동?! 이건 꼭 해야해!

홈트레이닝 <<스쿼트 + 런지>>
더베네핏 작성일자2019.02.22. | 56,562  view

안녕하세요

전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏

토니 트레이너입니다~

만족
오늘의 내용은
다이어트와 근육량증가에
효과적인 하체운동입니다!

하체근육는 우리몸에서
가장 큰 근육이기 때문에
그만큼 운동도 힘들고
에너지소모가 큽니다~!
다이어트에 효과적이죠!



하체운동의 대표적 효과

-

첫번째

<에너지소모가 크다>

-

두번째

<근육량 증가에 효과적이다>

-

세번째

<요통완화에 도움이 된다>


Tip

엉덩이 근육을 강화하면

척주를 단단하게 지탱하여

허리건강에 도움을 줄 수 있다. 


자! 그럼 집에서도 누구나 쉽게
따라할 수 있도록 아래 영상으로
함께 배워볼게요~


맨몸운동

스쿼트 + 런지


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