짐볼을 활용한 효과적인 하체운동~!

조회수 2019. 2. 15. 15:48 수정
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운동이 처음이라 스쿼트를 못하거나 런지 난이도를 올리고 싶다면 GOGO

안녕하세요

전문 퍼스널트레이닝팀

더베네핏

김영재 트레이너입니다~!

오늘은 짐볼을 활용해서

누구나 쉽게 접근할 수 있고

운동을 이미 잘하신다면

새로운 자극을 줄 수 있는

하체운동을 함께

배워보도록 할게요~!

짐볼은

스트레칭이나 밸런스 트레이닝 등에

사용되는 고무볼입니다!



기존의 운동법에 짐볼을 활용하면

운동이 처음이라

어렵게 느껴지는 운동도

쉽게 할 수 있고


이미 할 줄 아는 운동은

더 어렵게 할 수 있습니다!

짐볼의 효과는
코어 강화 / 밸런스 향상 / 협응력 향상
/ 속근육에 자극을 줄 수 있습니다 !

자!

그럼 지금부터

짐볼을 이용해서

난이도가 쉬운 짐볼스쿼트부터

고난이도 짐볼런지까지

알아보도록 할게요^^





참고로

짐볼런지는 기본적인 런지를

충분히 숙지한 후에

실시하면 됩니다:D

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