등 좀 펴자 등~!!
조회수 2019. 2. 7. 04:00 수정
흉추 유연성 운동
★주의사항★
안녕하세요
전문 퍼스널트레이닝 팀
휘트니스 더베네핏입니다~!
하체운동 후에 허리가 아프거나
상체운동 후에 목이 아픈 분들
엄청나게 많으실 텐데요....
오늘은 운동의 기본이자
너무너무 중요한
척추 얘기를 하려 합니다!
인체의 중심, 척추!
그 중에서도 흉추는
위로는 날개뼈
아래에는 골반과
연결되어 있어서
빨강색: 흉추
상체와 하체의 움직임에
대단히 중요한 부위인데요
이 흉추가 뻣뻣해지면,
팔과 고관절이 제대로 움직이지 못하고
A: 정상 B: 비정상
흉추의 뻣뻣함으로 팔이 정상범위까지
움직이지 못하는 모습
흉추의 뻣뻣함으로 팔이 정상범위까지
움직이지 못하는 모습
상체운동 후에 목이 아프거나
하체운동 시에
허리가 아플 수 있답니다...
흉추의 뻣뻣함▶목통증, 허리통증 유발
흉추가 뻣뻣해지는
주요 원인은
스마트폰과 컴퓨터 업무인데요
뻣뻣해진 흉추를
유연하게 만드는 운동법을
차근차근 알아보도록 하죠!
★주의사항★
등이 아닌 허리를 펴선 안된다!
X: 흉추 대신 허리가 과도하게 펴지는 모습
흉추운동 시에
허리가 계속 젖혀지는 분들은
코어운동부터 필수로
진행해주세요~!
자, 영상으로 보시죠!!
이상!
휘트니스 더베네핏
이철의 트레이너였습니다
감사합니다~^^
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