새해목표 달성을 위해 헬스장 끝까지 다니는 방법!!
안녕하세요
전문 퍼스널트레이닝 팀
휘트니스 더베네핏입니다~!
2019년 새해가 코앞이네요!
이쯤 되면 꼭 하는게 있는데
바로..
새.해.다.짐.
많은 사람들의 새해 목표 1순위는
역시 '건강' 인데요
이 사진처럼
우리의 굳은 의지와는 다르게
끝까지 운동을 지속하는건
정말 쉬운일이 아니죠...
자, 그렇다면
우리의 목표를 달성하기 위한
좋은 방법은 없을까요??
1. 가까운 헬스장을 등록한다.
가격, 시설, 이것저것
따질게 많은 것 같지만..
정말 중요한 건 바로 거.리.
집이나 회사와 가까워서
내가 자주자주 갈 수 있는 곳을
선택하는 것이 필수!
2. 목표는 낮게, 구체적으로
설정한다.
예전 학창시절을 돌이켜보면,
생활계획표를 너무 빡빡하게 짜느라
계획을 아예 포기했던 경험이
있을 텐데요
운동을 예로 들면
'매일 운동을 해야지' 보다는
'일주일에 3번 하자' 가 낫고
'열심히 운동해야지' 보다는
'런닝 30분씩 하자' 가 좋습니다
이렇게 작은 목표들을 달성하면서
차근차근 강도를 올리는 것이
장기 계획의 핵심!
3. 환경 설정을 한다.
다이어트만 하려고 하면
왜 그리 약속이 많이 생기는지...
이런 분들은
'환경설정'을 하는 것이 좋은데요
환경설정이란,
운동을 방해하는 환경들을
제거하는 것을 말합니다
예를 들어,
다이어트를 다짐했다면
눈에 보이는 곳에 군것질 거리를
전부 치우는 것이
환경설정이 되겠죠.
4. 운동일지를 기록하고
중간점검(피드백)을 한다
운동일지는
현재의 진행도를 점검하고
또 평가할 수 있는
가장 좋은 방법입니다
예를 들어,
그날 운동목표를 달성했으면 O
운동은 했지만
목표량만큼 하지 못했다면 △
운동을 못했다면 X
이렇게 기록을 해가다 보면
내가 잘하고 있는지
문제점이 무엇인지
한눈에 파악할 수 있답니다~
자 오늘은
여러분들의 새해 건강을 기원하며
자료를 준비해 봤는데요
모두 새해복 많이 받으시고
새해에는 좋은일 가득하시길 바라겠습니다^^
이상!
휘트니스 더베네핏
이철의 트레이너였습니다
감사합니다~
