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더베네핏

워킹런지로 하체근력을 키워보자~!

워킹런지 / 트위스트 워킹런지로 힙업 뿜뿜!!

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안녕하세요

전문퍼스널트레이닝팀

더베네핏

토니 트레이너입니다^^

짝짝짝

오늘은 대표적인 하체운동인

런지를 배워볼껀데 런지는

스쿼트와 함께 가장 많이하는

하체운동입니다.

★런지의 운동효과★

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

코어근육과 함께 하체근육에

큰 자극을 줄 수 있고

밸런스 향상에도 도움이 됩니다.

엉덩이 근육도 많이 사용하기 때문에

힙업에도 상당한 도움이 되죠!

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .


자! 지금부터 배워보실 동작은
런지의 응용동작인 워킹런지입니다!
< 워킹런지 / 트위스트 워킹런지 >



운동방법



워킹 런지 1.

워킹 런지 2.

트위스트 워킹 런지 1.

트위스트 워킹 런지 2.

트위스트 워킹 런지 3.

트위스트 워킹 런지 4.


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