정~말 간단하게 할 수 있는 흉추/허리/골반 스트레칭!

조회수 2018. 11. 14. 04:00 수정
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누워서 스트레칭 하자!

안녕하세요

전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏

진 트레이너입니다^^

오랜시간 앉아서 일하느라 고통받는 나의 몸!

오늘은 정~말 간단하게 누운상태에서

흉추/허리/골반

이 모두를 스트레칭 하는 방법을 알려드리겠습니다!

자기전, 아침에 일어날때

간단하게 하시면 좋을것같아요~~~^^

1.
두 팔을 위로 들어올린 상태로 눕는다.

2.
한쪽다리를 넘겨 체중을 이동시킨다.

3.
1. 어깨를 아래로 누르며 스트레칭한다.
2. 팔부터 다리까지 일직선으로 이어지도록 한다.
3. 30초~1분 스트레칭하며 어깨가 바닥에 닿는것을 목표로 한다.
4. 반대편도 동일하게 실시!

정말 간단하죠?

운동/스트레칭이 어려운게 아니랍니다^^

모두들 건강관리 잘 하세요~~!

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