하체운동전 필수!! 골반을 부드럽게 만들어주는 가동성운동

조회수 2018. 9. 29. 05:00 수정
번역beta Translated by kaka i
닫기
번역중 Now in translation
글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 다양한 분야의 재밌고 유익한 콘텐츠를 카카오 플랫폼 곳곳에서 발견하고, 공감하고, 공유해보세요.

닫기
골반 가동성운동을 해보자!

안녕하세요

전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏

진 트레이너입니다^^

운동이라는것은 움직임을 기반으로 하는것이기 때문에

항상 잘 움직여지는것이 중요합니다.


하지만 우리의 일상은

대부분의 시간을 앉아서 보내기 때문에

그만큼 관절과 근육들이 굳어지기 마련인데요.

오늘은 고관절의 가동성을 향상시키는

가동성운동을 해보도록 하겠습니다.^^


각 동작당 10회씩 좌,우 반복!


1. 골반앞

1. 골반앞

2. 허벅지 뒤

2. 허벅지 뒤

3. 골반/허벅지옆, 허리

3. 골반/허벅지옆, 허리

4. 허벅지 안

4. 허벅지 안

5. 골반전체 움직임

5. 골반전체 움직임

이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?
공유 신고