뻐근한 척추를 시원하게 하는 스트레칭
조회수 2018. 7. 25. 04:30 수정
엎드려 비틀기 스트레칭을 해보자!
안녕하세요
전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏
진 트레이너입니다^^
하루종일 앉아있느라 고생한 목, 어깨, 허리..
(척추라고 하죠..)
오늘은 뻐근한 척추를 위한 스트레칭 동작을
소개해 드리도록 하겠습니다!
◆스트레칭 방법◆
1. 마지막 동작에서 20~30초 스트레칭한다.
2. 스트레칭 완료 후 동작을 좌,우 번갈아서 10회 반복한다.
첫번째 동작
두번째 동작
세번째 동작
신체 능력에 따라 다리를 넘길 수 있을만큼만 넘기시면 됩니다.
잘 넘어가지 않는다면 그만큼 나의 척추+등,허리,골반이 많이 뻣뻣해진 것이겠죠?
잘 넘어가지 않는다면 그만큼 나의 척추+등,허리,골반이 많이 뻣뻣해진 것이겠죠?
네번째 동작
언제나 건강하게 운동하세요^^
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