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상체운동전 꼭 해야하는 필수동작

조회수 2018. 7. 24. 16:00 수정
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밴드를 이용하여 워밍업 하자!
안녕하세요
전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏
진 트레이너입니다^^

요즘 날씨가 엄청 덥죠..


그래도 열심히 운동하고 계시죠~?

오늘은 밴드를 이용한 워밍업 동작을 준비했습니다.


이 동작은 특히 상체운동전 하면 좋은데요

밴드를 이용하여 위의 사진처럼

어깨를 모으는 동작입니다.

어깨뼈를 모아주는것은


1. 운동시에 어깨안정화의 필수 동작중 하나이고

2. 등이 굽은 상태의 생활습관에서

올바르게 자세를 만들어 주는 중요한 동작입니다.




팔을 곧게펴서 뒤로 넘겼다가 다시 돌아오는 동작입니다.
운동동안 어깨는 아래로 내리고 어깨뼈사이가 모아지는 느낌이 나야합니다.

팔을 편 상태에서 어깨뼈를 가운데로 모으는 동작입니다.

소근육 운동/ 워밍업 귀찮아 하지마시고

건강을위해 꼭꼭 운동전 해주세요^^

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