자세교정에 탁월한 힐링요가

조회수 2018. 7. 5. 05:00 수정
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측면으로 다리벌려 상체 숙이기자세를 해보자!

안녕하세요
전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏
신디트레이너입니다.

현대인의 고민중의 고민

올바른 자세!!

올바른 자세에서 건강을 찾을 수 있고

운동의 효율을 높일수 있죠..!!

그래서 오늘은 자세교정에 탁월한

요가 동작을 소개해 드리도록 하겠습니다~~!

◆측면으로 다리벌려 상체 숙이기 자세◆




Parshvottanasana(파르스보타나아사나)

Side Intense Stretch Pose

◆효능 및 효과◆


1. 복부장기의 기능 향상

2. 굽은어깨의 교정

3. 척추, 엉덩이, 다리 근육 및 관절의 유연성 향상

◆주의사항◆


1. 골반이 틀어지지 않도록 주의

2. 등 뒤로 합장이 안되면 팔꿈치 혹은 아래팔을 잡고 수행

준비자세

운동자세 1.
뒤에서 합장이 안되시는 분들은 팔꿈치나 아래팔을 잡으셔도 됩니다^^

동작 완료 후 30초~1분 호흡하며 유지합니다.
반대편 다리도 동일하게 실시!

꾸준한 운동으로 건강한 몸 만드세요~~!

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