날씬한 옆구리를 위한 힐링요가
조회수 2018. 6. 2. 06:00 수정
영웅자세를 해보자!
안녕하세요
전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏
신디트레이너입니다.
이제 낮은 완전한 여름이죠?
너~~~~~~~~~~~~무 더워요 너무너무너무.......
옷도 얇아져서 이제 더이상 나의 숨길수 없는 뱃살!!
오늘은 날씬한 옆구리를 만들어 줄 수 있는 동작을
소개해 드리겠습니다^^
◆ 영웅자세 (변형) ◆
Virasana (바리사나)
Hero Pose (variation)
◆ 효능 및 효과 ◆
아름다운 허리선
골반 유연성 향상
척추측만증 예방
◆ Tip ◆
초보자는 양반다리를 하고 수행한다.
상체가 앞으로 숙여지지 않도록 주의한다.
이때 옆구리가 쭉~ 늘어나는 느낌어야해 해요!
각동작은 20~30초씩 수행합니다^^
운동은 짧게 하더라도 매일 하는것이 중요하죠^^
간단한 동작으로 모두 건강챙기세요~~!
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