척추건강을 위한 힐링요가
조회수 2018. 5. 25. 05:00 수정
고양이자세를 해보자!
안녕하세요
전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏
신디트레이너입니다
우리몸의 중심인 척추
운동을 꾸준히 해주지 않는다면
몸이 굳으면서 여러가지 몸의 문제를 일으키는데요
오늘은 이 척추를 자극할 수 있는
동작을 해보도록 하겠습니다^^
변비와 속이 더부룩할때도 좋으니 따라해 보세요~~!
◆ 고양이 자세◆
Marjaryasana (마르자르야사나)
Cat Stretch Pose
◆ 주의 ◆
체중이 무릎과 어깨에 실리지 않도록 수행한다.
◆ 효능 및 효과 ◆
소화기능 향상
호흡기능 향상
목, 어깨 피로 완화
변비 예방
준비자세
체중을 손과 무릎에 나누어서 실어주어야 합니다.
운동자세 1.
운동자세 2.
운동자세를 3~5회 반복합니다^^
마무리자세 1.
마무리자세 2.
몸에 힘을빼고 편안하게 호흡을 유지하여
1분간 자세를 지속한다.
1분간 자세를 지속한다.
간단한 동작으로
척추건강을 지켜보세요^^
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