뻐근한 나의 골반을 위한 힐링요가
조회수 2018. 5. 5. 06:00 수정
비둘기 준비자세를 해보자!
안녕하세요
전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏
신디트레이너입니다
오늘은
골반의 정렬과 유연성의 도움을 주는
요가자세를 소개해 드리도록 하겠습니다^^
허리통증이 있으신 분들에게도 아주 좋은자세이니
잘 보시고 따라해주세요~!
◆ 비둘기 준비 자세◆
Eka-Pada-Kapotasana(에카-파다-카포타사나)
One-Leg Pigeon Pose (Preparation)
◆ 효능 및 효과 ◆
골반&엉덩이 이완
무릎관절 유연성 향상
골반 균형
하체 기혈 순환 촉진
◆ Tip ◆
초보자는 첫번째 자세 또는 두번째 자세로 수련한다.
첫번째 자세
두번째 자세
세번째 자세
네번째 자세
각 다리당 20~30초 씩 수행합니다.
모두들 건강한 몸 만들어요^^
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