엉덩이 집중 홈트레이닝
조회수 2018. 2. 12. 12:37 수정
집에서 하는 힙업운동
<힙업 운동 효과>
안녕하세요
전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏
트레이너 토니입니다~!
오늘은 홈트레이닝 2탄!
힙업 운동 인데요
좌식업무로 인하여
약해진 엉덩이 근육을 단련하면
예쁜 엉덩이 라인뿐 아니라
허리통증 완화와 골반 교정에도
좋은 운동입니다~!!
<힙업 운동 효과>
1. 허리통증 완화
2. 골반 교정
오늘의 동작은 3가지!
1.힙브릿지
2.플랭크 레그 리프트
3.스쿼트(부분 반복)
인데요
집에서 누구나 할 수 있는
운동입니다^^
Tip
운동에 앞서 부상 예방을 위해
스트레칭을 먼저 진행해주세요^^
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