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더베네핏

엉덩이 집중 홈트레이닝

집에서 하는 힙업운동

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안녕하세요

전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏

트레이너 토니입니다~!

아자!아자!

오늘은 홈트레이닝 2탄!

힙업 운동 인데요


좌식업무로 인하여 

약해진 엉덩이 근육을 단련하면

예쁜 엉덩이 라인뿐 아니라


허리통증 완화와 골반 교정에도

좋은 운동입니다~!!

<힙업 운동 효과>
1. 허리통증 완화
2. 골반 교정

오늘의 동작은 3가지!

1.힙브릿지

2.플랭크 레그 리프트

3.스쿼트(부분 반복)

인데요


집에서 누구나 할 수 있는

운동입니다^^


Tip

운동에 앞서 부상 예방을 위해

스트레칭을 먼저 진행해주세요^^


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