강한 자극을 주는 필수 복근운동 3가지!!
조회수 2017. 11. 16. 11:59 수정
크런치/사이드 크런치/버티컬체어 레그 레이즈
안녕하세요~
전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏
토니 트레이너 입니다 !!!
오늘은 복근운동에 대해서 알려드릴건데요
복근운동을 하다보면 허리에 통증을
느끼는 분들이 많죠!
그런 분들에게 허리에 부담도 적고
복근에 자극도 빵빵하게 줄 수 있는
필수 복근운동 3가지를 알려드리겠습니다 !!
제가 알려드릴 운동은
1.크런치
2.사이드 크런치
3.버티컬체어 레그 레이즈
인데요
이 운동들은 허리가 비교적
잘고정되기 때문에
허리 부담을 줄이면서
복근을 강하게 자극할 수 있어요!
크런치
사이드 크런치
버티컬체어 레그 레이즈
이제 영상으로 더 자세히
보겠습니다 !!!
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