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강한 자극을 주는 필수 복근운동 3가지!!

조회수 2017. 11. 16. 11:59 수정
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크런치/사이드 크런치/버티컬체어 레그 레이즈

안녕하세요~

전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏

토니 트레이너 입니다 !!!

오늘은 복근운동에 대해서 알려드릴건데요

복근운동을 하다보면 허리에 통증을

느끼는 분들이 많죠!


그런 분들에게 허리에 부담도 적고

복근에 자극도 빵빵하게 줄 수 있는

필수 복근운동 3가지를 알려드리겠습니다 !!

제가 알려드릴 운동은 

1.크런치

2.사이드 크런치

3.버티컬체어 레그 레이즈

인데요


이 운동들은 허리가 비교적

 잘고정되기 때문에

 허리 부담을 줄이면서

복근을 강하게 자극할 수 있어요!


                                      크런치



                            사이드 크런치



                    버티컬체어 레그 레이즈


이제 영상으로 더 자세히

보겠습니다 !!!

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