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더베네핏

매끈한 팔뚝라인? '벤치딥스'로 해결!

상완삼두근을 자극해보자!

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안녕하세요

전문퍼스널트레이닝 팀 더베네핏

진 트레이너입니다.

옷을 입을 때면 

흘러내리는 나의 팔뚝살...

신경 쓰이는 분들이 많으시죠ㅠ

오늘은 매끈한 팔 라인을 만드는 

운동을 준비했습니다!

운동할 부위는 위팔세갈래근(상완삼두근)인데,

기본적으로 팔꿈치를 펴는 역할을 합니다

둥근어깨를 가지고 있는 분들은 이 근육이 

주로 약해지면서 긴장이 생기고 


여자분들은 특히 지방이 많이 쌓이기 때문에

바른 자세와 예쁜 라인을 위해선

 운동이 많이 필요한 부분입니다!

센스쟁이

의자나 좁은 공간만 있어도

쉽게 할 수 있는 딥스(Dips) 운동!

영상을 보며 따라해보세요~~


제대로 따라 한다면 팔 뒤쪽이 

불타는 느낌을 받을 수 있습니다...!!

항상 중요한 것은

본인의 체력 수준에 맞게 운동하는것!!

잊지마세요~^^

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